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夏秋交接,父母做好这5件事,孩子强身防病好入秋!
文章来源: 发布时间:2020-01-21 07:46 已被浏览

通过酷热的夏天,不少家长发现孩子体重减轻、胃口降低一级体虚状况,这是因为孩子身体耗费大,所以一定要及时补偿。

爸爸妈妈无妨从这5点下手,补偿孩子夏日的耗费,给身体打下杰出的根底。

01

吃蓝莓避免视力退化

入秋后,孩子又升了一个年级,课业愈加繁忙,用眼过度,这就需求咱们往常多留意维护孩子的视力。维护视力能够通过往常的眼部运动,即多眨眼、眼球运动、看远处景象、按摩……,还能够通过食疗办法“吃”出双眼健康。

在许多生果中,蓝莓被谕为“护眼之星”。蓝莓的花青素能够进入细胞,维护细胞膜,反抗视力退化,其花样甘色素能够减轻眼睛疲惫,进步夜间视力,特别合适往常用眼过度的孩子。

蓝莓尽管养分价值高,但也应该“食”可而止,每天吃上40克至60克,也便是5至10颗就能够了。蓝莓最便利及最有养分的吃法莫过于鲜食,最好是带果皮及杆一同食用,因为蓝莓所含的花青素大部分都会集在果皮和杆内。

除了鲜食,也能够将清洗洁净的蓝莓切成丁,撒在酸奶中。酸奶富含蛋白质,二者调配能够使养分愈加丰厚。还能够打成果汁,尽管或许有点酸,但喝多几口后就会感觉爽口。也能够加热熬制成果酱,调配点心、糕点吃,养分更简单吸收。

02

喝鸡汤避免伤风

气候逐渐转凉,许多孩子一不小心就会伤风,不只精力欠好还影响学习。这就需求咱们家长在伤风到来前,提早防备伤风,例如,喝鸡汤。

入秋时分,孩子多喝点鸡汤能进步免疫力,防备伤风。而现已伤风的孩子也能够通过喝鸡汤缓解,因为在鸡汤中有多种氨基酸,对鼻腔阻塞,流鼻涕,头痛,疲倦,嗓子刺痛感,咳嗽次数,发烧等有明显的缓解效果,对加速伤风康复也是非常好的。

香菇鸡汤:

1、将鸡整理洁净,剁成块,烫去血水,捞起洗净备用;

2、将香菇泡软、洗净沥干去蒂再对切;

3、将洗好的鸡块放入炖锅内,参加适量水及葱、姜、料酒等调料,盖上锅盖炖40分钟;

4、40分钟后再放入香菇和适量食盐,持续炖20分钟后,调入味精,即可食用。

03

豆腐皮弥补钙

入秋是孩子补钙长高的大好时机,日常日子中,通过饮食补钙是最为健康和有用的办法。许多食材中都含有丰厚的钙质,多吃能改进骨骼,进步孩子的钙吸收力,更有利于健康。而豆腐皮便是补钙的美味佳肴,往常无妨多做一些来吃。

豆腐皮不只能补钙,还浓缩了植物蛋白、膳食纤维,钾、钙等微量元素。据研讨,豆腐皮中含有人体必需的8种氨基酸,并且其份额也挨近人体需求,养分价值较高。

芹菜肉丝豆腐皮:

1、将瘦猪肉自横断面切成丝,用芡粉、酱油、料酒调汁拌好。

2、把芹菜洗净去叶,切成寸段菜丝,在热水中焯过。

3、将葱姜洗净,葱切段,姜切片。

4、油热后下肉丝,用旺火快炒后起锅待用。

5、再用油炒芹菜加盐,并将豆腐丝放入同炒。

6、最终将炒过的肉丝参加芹菜、豆腐丝中,再加剩下的酱油、料酒,再用旺火快炒几下,即可出锅。

04

冰糖雪梨防上火

秋季果蔬补肺,首选雪梨。雪梨性凉味甘,有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等成效,可生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、支气管炎等症有较好的辅佐效果。冰糖雪梨,最合适秋季咳嗽的孩子。

冰糖雪梨具有清甜可口,生津养胃,消痰降火、润肺凉心……等效果,假如孩子因为伤风或是上火引起咳嗽、痰多等症状,就能够做一碗冰糖炖梨,协助止咳、润肺。

冰糖雪梨:

1、雪梨洗净切开去掉核。

2、梨心部分放入少数川贝粉,用牙签固定。

3、将雪梨放入碗中,加冰糖和水,隔水蒸30分钟即可。

05

早餐食疗养胃

俗话说一日之计在于晨,早餐的重要性对咱们身体健康来说尤为的重要。因为晚餐摄入的各种养分,通过一夜歇息已消化殆尽,特别孩子一早醒来精力旺盛,胃口较好。因而,早餐是孩子最吸收养分的一餐,也是爸爸妈妈最应该注重的一餐。

早餐最不应吃的三类食物:

1、忌喝很多冰凉的饮料:温度相差太大会激烈影响胃肠道,导致突发性挛缩。

2、忌空腹喝牛奶:因为水在牛奶中占比较大,空腹喝较多牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收。

3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其养分成分必须在吃完饭后才干更好地被吸收。

那么早餐应该吃什么?这边苹果妈给我们引荐一个养胃粥,做法很简单。

西湖牛肉粥:

1、牛肉剁烂,用盐和少数蚝油调味。豆腐切成约小块。

2、当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和豆腐一同放入,略微煮一会,最终加芝麻油调味。

3、牛肉含丰厚动物蛋白,豆腐含丰厚植物蛋白,两者混合一同非常好。乃至能够打一个鸡蛋黄进去,就更诱人了。

除了以上这5点以外,爸爸妈妈还要加强孩子的体育锻炼,每天固定运动半小时左右。迟早温差大,因而切忌贪凉,严寒的食物也不行再食用,避免引发肠胃不适。

最好每晚给孩子喝一杯加蜂蜜的热牛奶,调理孩子心理健康,减缓压力,只需坚持这么做,孩子的身体棒棒的。