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宝宝午睡多久合适?宝宝晚上不睡觉怎么办?
文章来源: 发布时间:2019-11-14 07:51 已被浏览
 宝宝午睡多久合适   一般这个还是要分年龄段来看,每个阶段宝宝的睡眠时间是不一样的。  1岁宝宝:处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时,其中大部分睡眠时间在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿,不及时补充营养身体发育会受影响。  2岁宝宝:宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时,午睡时间为2-3个小时。白天运动量增加,午睡时间可适当延长,这样有利于宝宝体能恢复。  3岁宝宝:3岁开始,宝宝夜间一觉睡到天亮,不容易惊醒,睡眠充足,白天不需要睡太长时间,1个小时左右为佳。如果宝宝体质弱,多睡1个小时会更好。  宝宝晚上不睡觉怎么办  日常生活中的习惯要养成好,有以下几点方法:  1、白天尽量不要让宝宝睡觉。在白天尽量与宝宝玩耍,将宝宝放置到光线充足的地方,使宝宝不易入睡;而到了晚上就尽量把光线调暗,环境安静,使宝宝舒适而能安睡。  2、创造良好的睡眠环境。宝宝睡觉的房间要常开窗通风,以保持室内空气新鲜;要拉上窗帘,使室内光线略微暗淡些;不要在房间里大声谈话,要保持安静。  3、成宝宝白天独睡的习惯。在安排宝宝入睡前半小时,要设法让他安静下来,并和宝宝一起来到床前,将睡觉用的被褥准备好、并注意训练1岁以内宝宝到睡觉时愿意自己躺下睡,不要养成抱睡的习惯。  4、造愉快的睡觉氛围。睡觉时不要把玩具带到床上,也不要摇晃宝宝或轻拍其身体,更不要讲紧张、恐怖的故事,但可以低声唱一些催眠曲让宝宝在轻松愉快的气氛中入睡。  5、宝宝饱腹感适度睡觉。很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了,然后就给孩子喂奶,这样反而让宝宝养成晚上醒了就要吃奶的习惯。  6、让宝宝安心睡觉。宝宝哭闹,不要及时做出反应,等待几分钟,因为多数宝宝夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹,爸妈稍加安慰一下,不要让宝宝养成夜间经常醒来的不良习惯。如果越哭越厉害,检查一遍,并考虑是否饿了,尿了,有没有发烧等病兆。  宝宝睡觉的注意事项  1、摇晃幅度不宜过大。哄抱婴儿睡觉,可以将他抱在怀中,轻轻摇晃或者走动,但这个摇晃的速度和频率不能过快过大。婴儿的大脑还未发育成熟,过快地摇晃,会刺激他的大脑,影响大脑的发育。可以伴随着父母走步的幅度,轻轻地哄宝宝。  2、最好唱着舒缓的歌曲。在抱着宝宝睡觉的过程中,父母也可以一边走动,一边嘴里轻声哼唱着儿歌,帮助婴儿睡觉。哼唱一些节奏舒缓的儿歌,让宝宝感受到环境的安全,有利于促进他尽快进入梦乡。   3、婴儿出生后,身体各器官都在迅速生长发育,尤其是骨骼生长更快。婴幼儿脊柱骨比较软,周围的肌肉、韧带也很软弱,可是臀部重量却较大。如果睡很软的床,臀部会将床压得凹陷,而小儿脊柱就处于不正常的弯曲状态,久而久之会使脊柱弯曲变形。同时还会妨碍内脏器官的正常发育。  4、宝宝还小,不必强调睡眠习惯。实际上,0-1岁是宝宝睡眠行为形成的关键期,24小时的昼夜节律一般在1岁以内就已经确立了。但有很多父母是到自己要上班、宝宝要上幼儿园,才想到去调整宝宝睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成,再去纠正就有点难了。所以最好是在宝宝四五个月时就有意识的培养宝宝良好的睡眠习惯,让小宝宝学会自觉入睡。
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